ماساژ توینا (Tuina) یکی از شاخه‌های طب سنتی چینی است که قدمتی بیش از ۲۰۰۰ سال دارد. این تکنیک درمانی با استفاده از فشار، کشش و حرکت دادن نقاط خاصی از بدن، انرژی حیاتی (Qi) را به جریان می‌اندازد. برخلاف ماساژهای آرامش‌بخش غربی، ماساژ توینا بیشتر بر روی درمان متمرکز است تا صرفاً ریلکسیشن.این روش بر اساس فلسفه‌ی یین و یانگ و کانال‌های انرژی بدن یا “مریدین‌ها” عمل می‌کند. ماساژ توینا معمولاً در کلینیک‌های طب سنتی یا مراکز ماساژ درمانی تخصصی انجام می‌شود و نیاز به مهارت بالایی دارد.
دردهای عضلانی چرا ایجاد می‌شوند؟
برای درک بهتر اثرگذاری ماساژ توینا، ابتدا باید با دلایل شایع دردهای عضلانی آشنا شویم.
برخی از علل رایج عبارت‌اند از:
- نشستن طولانی‌مدت یا وضعیت بد بدن
- استرس و تنش عصبی
- ورزش‌های سنگین بدون گرم‌کردن کافی
- کم‌خوابی یا تغذیه نامناسب
- آسیب‌های قدیمی یا کشیدگی عضلانی
هنگامی که عضله دچار گرفتگی یا التهاب می‌شود، جریان خون در آن ناحیه کاهش می‌یابد و مواد زائد به راحتی دفع نمی‌شوند. اینجاست که ماساژ توینا وارد عمل می‌شود.
ماساژ توینا چگونه به درمان درد عضلانی کمک می‌کند؟
توینا با تکنیک‌های مختلفی مانند فشار انگشتان، مشت‌زنی ملایم، ضربه زدن و کشش عضلات، نواحی دردناک بدن را هدف قرار می‌دهد. با استفاده از این روش‌ها، موارد زیر اتفاق می‌افتد:
- افزایش گردش خون در بافت‌های عضلانی
- آزادسازی گره‌های عضلانی یا اصطلاحاً Trigger Points
- کاهش التهاب و تورم در نواحی ملتهب
- تنظیم جریان انرژی Qi که طبق طب سنتی چینی، باعث تعادل در عملکرد بدن می‌شود
جالب است بدانید که برخی از درمانگران ماساژ توینا، از اصولی مشابه با طب فشاری (Acupressure) استفاده می‌کنند و بر روی نقاطی کار می‌کنند که ارتباط مستقیم با ارگان‌های داخلی دارند.
چه کسانی می‌توانند از ماساژ توینا بهره‌مند شوند؟
ماساژ توینا برای گروه‌های مختلفی مناسب است. اگر شما دچار یکی از موارد زیر هستید، احتمالاً این نوع ماساژ برایتان مفید خواهد بود:
- دردهای مزمن ناحیه گردن، کمر یا شانه
- اسپاسم عضلانی یا گرفتگی‌های مکرر
- ضعف عضلانی بعد از آسیب‌دیدگی
- خستگی مزمن یا کاهش انرژی بدن
البته افرادی که دچار پوکی استخوان شدید، بیماری‌های عفونی، التهاب حاد یا مشکلات قلبی خاص هستند، باید قبل از شروع با پزشک مشورت کنند. ماساژ توینا، گرچه طبیعی و غیرتهاجمی است، اما یک روش قدرتمند محسوب می‌شود و نیاز به دقت دارد.
یک جلسه ماساژ توینا چگونه است؟
برای افراد تازه‌کار، ممکن است سوال باشد که در طول جلسه‌ی ماساژ توینا چه اتفاقی می‌افتد. مراحل معمول به شرح زیر است:
- ارزیابی اولیه: درمانگر با بررسی وضعیت فیزیکی و سابقه‌ی بیماری شما، نواحی دردناک را مشخص می‌کند.
- انتخاب تکنیک مناسب: بسته به نوع درد، از حرکات خاصی مانند فشردن، مالش عمیق یا کشش استفاده می‌شود.
- درمان هدفمند: تمرکز بر نقاط خاصی از بدن (مثلاً شانه یا پایین کمر) برای کاهش درد و بهبود عملکرد.
- پایان جلسه و توصیه‌ها: پس از پایان ماساژ، ممکن است درمانگر چند توصیه برای استراحت، نوشیدن آب یا انجام تمرینات کششی ساده به شما بدهد.
هر جلسه معمولاً بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه زمان می‌برد و بسیاری از افراد بعد از ۲ تا ۳ جلسه، بهبود قابل‌توجهی را تجربه می‌کنند.
نکات مهم برای بهره‌گیری بهتر از ماساژ توینا
اگرچه ماساژ توینا ابزار قدرتمندی برای درمان دردهای عضلانی است، اما رعایت چند نکته‌ی ساده می‌تواند اثربخشی آن را چند برابر کند:
- نوشیدن آب کافی: بعد از ماساژ، نوشیدن آب به خروج سموم از بدن کمک می‌کند.
- استراحت کافی: اجازه دهید بدن شما فرآیند بازسازی را کامل کند.
- فعالیت فیزیکی ملایم: پیاده‌روی روزانه یا تمرینات کششی سبک می‌تواند روند درمان را تسریع کند.
- ثبات در جلسات درمانی: تکرار منظم جلسات، به‌ویژه در دردهای مزمن، نتایج پایدارتری به همراه دارد.
- به یاد داشته باشید که توینا یک ابزار کمکی است و نباید به‌تنهایی جایگزین درمان‌های دارویی یا توصیه‌های پزشکی شود.
نتیجه‌گیری
ماساژ توینا روشی برگرفته از طب سنتی چین است که با تکنیک‌های خاص، به کاهش دردهای عضلانی، بهبود گردش خون و تعادل انرژی در بدن کمک می‌کند. این روش، برای افرادی که به دنبال درمانی طبیعی و غیردارویی هستند، گزینه‌ای قابل‌تأمل به‌شمار می‌آید. در این میان، دکتر محمدرضا بحرینی در کلینیک طب سوزنی خود با تجربه در زمینه طب سنتی و آشنایی با اصول توینا، این روش را به‌عنوان بخشی از برنامه درمانی برای بیماران استفاده می‌کند. آشنایی با رویکردهای علمی و سنتی در کنار هم می‌تواند در بهبود دردهای عضلانی مؤثر واقع شود.
بدون نظر